Ein guter Laufschuh ist Gold wert!
Gute Laufschuhe sind beim Laufen das Wichtigste! Füße haben auf einer Strecke von einem Kilometer ca. 500-mal Bodenkontakt. Füße, Hüfte und Wirbelsäule müssen bei jedem Schritt das Zwei- bis Dreifache unseres Körpergewichts aufnehmen. Die richtigen Laufschuhe können diese Belastung minimieren und Verletzungen vorbeugen.
Gewöhnliche Turnschuhe für den Alltag sind als Laufschuh völlig ungeeignet. Um den richtigen Laufschuh für sich zu finden empfehle ich, dies mit einer Laufanalyse z. B. in einem Runnerspoint zu tun. Dort wird der Laufstil aufgezeichnet und analysiert. So bin auch ich zu meinem Laufschuh gekommen. Wichtig ist auch hier darauf zu achten, dass der Schuh etwas Luft hat bzw. nicht eng anliegt. Das kann zu Blasen und blauen Zehen nach einem Lauf führen. Viel Platz und gute Durchlüftung sind hier von Vorteil. Probiert es selbst und ihr werdet den Unterschied schon auf den ersten Metern spüren. Des Weiteren ist für die richtige Schuhwahl wichtig zu wissen, welchen Untergrund, wie oft und wie lange man läuft.
Jogging
Da beim Joggen die Gesundheit im Mittelpunkt stehen sollte, ist vor allem das persönliche Wohlfühltempo wichtig. Solange eine Unterhaltung - beispielsweise mit dem Trainingspartner - möglich ist, stimmt das Tempo.
Joggen stellt an den Körper ähnliche physische Belastungen wie das Laufen als Sportdisziplin, an die sich der Körper erst anpassen muss. Insbesondere Sehnen, Bänder und Gelenke können aber durch Überbelastung Schaden nehmen.
Für alle Rubriken